O que é 5-HTP (Hidroxitriptofano) ?
O 5-HTP é um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo a partir do triptofano (aminoácido encontrado em alimentos como aves, peixes, carnes, grãos integrais, feijão e nozes).
O 5-Hidroxitriptofano é um precursor de serotonina, ou seja, ele é convertido pelo organismo nessa substância. A serotonina é um neurotransmissor importantíssimo, fundamental para a modulação do sono, para o humor e até para o apetite.
Por que o 5-HTP atua no sono e no humor?
A atuação do 5-HTP relaciona-se diretamente com a serotonina, já que ele estimula a produção dessa substância no cérebro. A serotonina atua em diferentes aspectos:
Sono: A serotonina contribui para um sono mais tranquilo pois está relacionada à produção de melatonina, que é o hormônio responsável pela nossa vontade de dormir e regulação do sono. Problemas na produção de serotonina podem levar à insônia e outros distúrbios do sono.
Humor: A serotonina também é conhecida como “hormônio da felicidade”, pois está ligada à sensação de bem-estar. Os baixos níveis de serotonina estão relacionados à ansiedade e depressão.
Apetite: A serotonina também interfere em nossa sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite.
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5-HTP e serotonina
A serotonina é um dos mais importantes neurotransmissores do corpo humano. Baixos níveis de serotonina podem desencadear uma série de problemas de saúde, como insônia, depressão e ansiedade.
Por ser um aminoácido capaz de aumentar a disponibilidade deste hormônio no cérebro, o 5-HTP pode ajudar a combater quadros como ansiedade e depressão.
Além disso, ela pode ajudar quem deseja eliminar o sobrepeso, pois atua na regulação do apetite e ajuda a controlar a ansiedade, que é muitas vezes responsável por desencadear episódios de compulsão alimentar.
Como utilizar o 5-HTP?
A dosagem recomendada de 5-HTP é de 200mg por dia, podendo variar de acordo com a orientação médica.
O 5-HTP pode ser de grande ajuda para pacientes com problemas de sono, ansiedade e depressão. Contudo, ele não é necessariamente a cura para todos os casos.
Cada paciente tem suas especificidades individuais. Por isso, é importante buscar acompanhamento médico para avaliação do histórico médico e condições de cada paciente – além de verificar possíveis interações medicamentosas.
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Existem contra indicações para o uso do 5-HTP?
O 5-HTP pode interagir com outros fármacos, como antidepressivos e ansiolíticos. Por isso, é recomendado evitar o uso do 5-HTP em casos em que o paciente já faz uso de medicamentos controlados, a não ser que haja recomendação médica.
Para gestantes e lactantes, é recomendada avaliação médica antes do uso do 5-HTP, bem como de qualquer medicamento.
Em suma, o 5-HTP é uma solução bastante prática e eficaz para quem sofre de distúrbios do sono, ansiedade e até depressão moderada. Uma vez que estimula a síntese de serotonina, o 5-HTP ajuda a combater os prejuízos causados pela falta desse neurotransmissor, que é tão importante para a manutenção da saúde do cérebro.
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