A corrida é uma das práticas esportivas que mais estão em alta no momento. Você já se perguntou por que tanta gente tem aderido a essa prática? Vem que a gente te explica os benefícios e as vantagens!
Benefícios da corrida para a saúde:
✔ Saúde cardiovascular
Por ser uma prática aeróbica, a corrida fortalece o músculo do coração. Ela ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e melhorar a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares, como a aterosclerose (que causa rigidez e estreitamento dos vasos sanguíneos).
✔ Controle do peso
A corrida é um exercício de intenso gasto calórico, contribuindo para o emagrecimento saudável de forma eficiente.
✔ Fortalecimento dos músculos e ossos
A corrida é um exercício intenso e de impacto, que estimula o fortalecimento dos músculos – principalmente pernas, glúteos e core – e o aumento da densidade óssea.
✔ Promove a saúde mental e o bem-estar
Não é novidade que a prática de exercícios contribui para a saúde mental. A corrida, que pode ser praticada ao ar livre, estimula a produção de endorfina (conhecida como “hormônio da felicidade”), ajudando a aliviar o estresse, ansiedade e sintomas da depressão.
Grupos de corrida e eventos como maratonas também fazem muito bem para a saúde mental e o convívio social.
✔ Mais disposição e sono de melhor qualidade
Correr regularmente pode trazer inúmeros benefícios para a saúde geral, como aumentar a disposição durante o dia e melhorar o descanso à noite.
✔ Mais resistência e condicionamento físico
Conforme você aumenta a frequência e a intensidade das suas corridas, seus músculos se adaptam ao esforço, ficando mais fortes e capazes de suportar treinos mais intensos. A corrida aumenta a capacidade cardiorespiratória e a resistência muscular.
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Para quem a corrida é recomendada:
✔ Iniciantes
Uma das maiores vantagens da corrida é a facilidade de acesso: não são necessários equipamentos ou fazer matrícula em uma academia para praticar. Um esporte acessível para quem deseja introduzir aos poucos a atividade física na rotina, mas não sabe por onde começar!
✔ Pessoas que desejam perder peso
É uma excelente atividade para promover o déficit calórico.
✔ Quem procura mais saúde mental
Correr ao ar livre traz sensação de bem-estar e alivia o estresse acumulado do dia a dia.
Quais as recomendações para quem quer começar a correr?
✔ Avaliação médica
Antes de iniciar qualquer prática esportiva, é interessante fazer uma avaliação médica, para garantir que você pode se exercitar em segurança.
✔ Tênis apropriado
Além disso, um tênis apropriado ou específico para esse esporte pode ser necessário caso você treine corrida regularmente. Um bom tênis vai proteger suas articulações e amortecer o impacto, evitando lesões ou condições como a canelite.
✔ Respeite seus limites
A melhora da performance ocorre gradualmente, respeite seus limites e ouça os sinais do seu corpo!
✔ Hidratação e alimentação
Mantenha-se hidratado e priorize uma alimentação equilibrada para manter uma boa performance.
✔ Filtro solar
Para os que gostam de correr ao livre, o uso do filtro solar é indispensável. Priorize os produtos resistentes à água e ao suor.
E aí? Já está pronto(a) para começar?
Inclua uma atividade física na sua rotina e sinta os benefícios! Lembre-se que a Farmácia Progresso está sempre pronta para te ajudar na sua rotina de treinos!