O magnésio é um mineral fundamental para o funcionamento do organismo, participando de mais de 300 reações enzimáticas do corpo humano.
Ele é um mineral importante para a síntese de proteínas, bom funcionamento do sistema nervoso, modulação dos níveis de açúcar no sangue e controle da pressão arterial – além de atuar na regulação das contrações musculares e facilitar a transmissão dos impulsos nervosos.
Fontes de Magnésio
Pode ser encontrado em alimentos como:
- Oleaginosas: Castanha-do-pará, castanha-de-caju, amêndoas, amendoim, nozes, pistache.
- Sementes: Semente de abóbora torrada, semente de gergelim, semente de linhaça,
- Vegetais de folhas verdes: Couve, brócolis, acelga, espinafre.
- Grãos: Arroz integral, aveia, farinha de centeio integral, feijão branco.
Benefícios da Suplementação de Magnésio
Um adulto deve ingerir, em média, de 310mg a 420mg de Magnésio por dia (esse valor pode variar de pessoa para pessoa). Se os níveis de Magnésio não forem suprimidos através da dieta, a suplementação oral é uma boa opção. Ela ajuda a manter bons níveis do mineral no organismo, podendo trazer benefícios como:
- Melhora da função muscular: O magnésio é importante para a síntese proteica e atua nos movimentos de contração e relaxamento dos músculos. Ajuda a prevenir dores, espasmos musculares e cãibras.
- Promove a saúde óssea: O magnésio é necessário para a absorção de cálcio no organismo. O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes, e ajuda a evitar a osteoporose.
- Contribui para o funcionamento do sistema nervoso: O magnésio atua no processo de transmissão dos impulsos nervosos entre as células, é importante para funções cerebrais que contribuem para a qualidade do sono e regulação do humor.
Magnésio Complex – 4 em 1
A suplementação pode ajudar na sua saúde e bem-estar, e pensando nisso, a Farmácia Progresso desenvolveu o Magnésio Complex – 4 em 1. Ele leva em sua composição 4 tipos de magnésio, ampliando o leque de benefícios:
Magnésio Bisglicinato: Altamente biodisponível, é eficaz na melhoria da função muscular e na redução de cãibras e dores musculares. É suave para o estômago e fácil de absorver.
Magnésio Dimalato: Excelente para aumentar os níveis de energia e aliviar a fadiga. Ele também ajuda a melhorar a função muscular e a saúde cardiovascular.
Magnésio L-Treonato: Conhecido por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, ele é eficaz na melhoria da função cognitiva e na saúde do cérebro, promovendo melhor memória e concentração.
Magnésio Taurato: Combina magnésio com taurina, proporcionando benefícios para a saúde cardiovascular. Ajuda a regular a pressão arterial e melhora a função cardíaca.
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Tipos de Magnésio
A existência de mais de um tipo de magnésio se deve às diferentes formas químicas nas quais o magnésio pode ser encontrado e à variação na sua absorção, biodisponibilidade e efeitos no organismo. Cada tipo de magnésio possui características distintas que o tornam mais adequado para diferentes necessidades e condições de saúde.
Sintomas da Deficiência de Magnésio
A deficiência severa de Magnésio pode causar diversos sintomas, como:
- Cãibras e espasmos musculares
- Fadiga, cansaço e fraqueza muscular
- Perda do apetite, apatia
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Insônia e problemas de sono
- Ansiedade e irritabilidade
- Batimentos cardíacos irregulares
- Problemas digestivos, como constipação
A suplementação com Magnésio Complex pode ser uma solução eficaz para garantir que seu corpo receba a quantidade adequada desse mineral essencial, promovendo a saúde e o bem-estar geral. Inclua o magnésio na sua rotina de cuidados diários e sinta a diferença em sua qualidade de vida.
A suplementação pode ser mais assertiva com a orientação médica, sendo comumente indicada para gestantes, atletas e em casos em que o paciente tenha alguma condição que favoreça a deficiência do mineral – como idade avançada, diabetes, uso de determinados medicamentos, entre outros.