O exercício físico é essencial para o bom funcionamento e longevidade do corpo humano. Exercitar-se aprimora a cognição, ajuda a regular o metabolismo, melhora o sistema imunológico, aumenta a disposição, previne contra o envelhecimento precoce e promove o bem-estar da mente.
Atividade física na construção de um corpo mais forte
A prática frequente de exercícios traz uma série de benefícios à saúde. Através dela, o corpo vai ficando mais condicionado, apresentando melhorias em vários aspectos:
- Fortalecimento muscular e ósseo: os exercícios físicos ajudam na construção de massa muscular (principalmente a musculação) e contribuem no aumento da densidade óssea, evitando lesões.
- Mais saúde cardiovascular: Atividades regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a saúde do músculo cardíaco – principalmente as atividades aeróbicas, como a corrida – auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Redução do risco de doenças crônicas: O corpo que se movimenta tem menos risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e obesidade.
- Melhora na saúde física geral: Práticas esportivas regulares treinam o seu corpo para ter mais resistência e vitalidade, ou seja, o condicionamento físico do corpo melhora. Dessa forma, melhoram também a saúde dos pulmões, das articulações, e do corpo todo de modo geral.
Bom para o corpo, melhor ainda para a mente!
É engano pensar que a prática de exercícios traz benefícios apenas para a saúde física. Cada vez mais, os especialistas da área da saúde chamam atenção para a importância dos exercícios na saúde mental:
- Melhora do humor e redução do estresse: A prática de exercícios libera endorfinas, que são neurotransmissores que causam sensação de bem-estar e prazer: você nunca vai se arrepender de ter treinado após um treino bem feito!
- Aumento da vitalidade e auto estima: ao contrário do que muitos pensam, você não se sentirá mais cansado ao incluir a prática de exercícios na sua rotina. Pelo contrário: a melhora do condicionamento físico leva a uma maior disposição ao longo do dia e também ajuda na qualidade do sono. Além disso, com mais disposição e preparo, vem também a melhora na auto estima e auto confiança, principalmente quando você superar os seus próprios limites!
- Melhora na cognição e nos sintomas de distúrbios mentais: Os exercícios regulares ajudam a melhorar a concentração e a memória, além de ajudarem na redução dos sintomas da ansiedade e depressão.
- Estímulo social: As práticas esportivas são muitas vezes realizadas em grupo ou equipes, o que pode proporcionar interações sociais que estimulem a prática de esportes e ajudem na criação de relações saudáveis, o que também ajuda na saúde emocional.
Como incluir o hábito da prática de atividades físicas na sua rotina?
Podemos perceber que a prática de atividades esportivas estende suas vantagens para além do corpo físico, apresentando contribuições para a saúde mental, emocional e social.
Manter o corpo ativo traz contribuições imensuráveis para a qualidade de vida, possibilitando que o corpo tenha mais mobilidade e resistência. Uma vida ativa é fundamental para um envelhecimento com mais saúde, independência e vitalidade.
A prática esportiva é um investimento a longo prazo, um compromisso com sua saúde e longevidade. Confira algumas dicas para incluir o exercício físico na sua rotina:
- Tenha metas realistas: Nenhum hábito surge do dia para a noite. Comece a incluir os exercícios na sua rotina em pequenas doses, com metas alcançáveis, como 30 minutos de caminhada. Com o tempo, você conseguirá ultrapassar seus limites!
- Identifique e escolha as atividades que melhor se encaixam nas suas necessidades individuais: Priorize atividades que você goste, que se encaixem na sua agenda, no seu estilo de vida, e principalmente, que estejam de acordo com as condições do seu corpo.
- Diversifique as atividades: Varie sua rotina de exercícios, alternando diferentes atividades com diferentes finalidades, como cardio, treinamento de força, flexibilidade e equilíbrio. Mantenha a diversão no radar, para você aproveitar não apenas os bons resultados, como também todo o processo!
Perigos do sedentarismo
Cuidado com o sedentarismo! A ausência de práticas esportivas é prejudicial também para a saúde mental e emocional. Estudos científicos comprovam que o sedentarismo pode trazer graves consequências para a saúde, como obesidade, problemas cardiovasculares, aumento do risco de diabetes e outras doenças crônicas, problemas musculares e ósseos, além de distúrbios metabólicos.
Mente sã, corpo são!
Ficou mais do que claro a importância de se movimentar, não é mesmo? Invista na sua saúde e inclua a atividade física no seu dia a dia!
E lembre-se: o apoio de um profissional de saúde e do esporte pode ser essencial na sua trilha rumo a uma vida ativa. O acompanhamento multidisciplinar de profissionais da saúde pode ser essencial no sucesso da sua jornada! Cuide-se!
Tenha mais saúde e disposição com fórmulas manipuladas!
Uma ajuda farmacêutica pode facilitar a trajetória rumo aos seus objetivos. O portfólio de manipulados da Farmácia Progresso pode te ajudar a conquistar seus objetivos!
O Pro Energy leva em sua formulação Beta Alanina, L-Arginina, Taurina, Ext. de Beterraba, Ext. Vitis Vinífera e Glutamina. Seus benefícios são:
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✔️ Mais foco e concentração durante os treinos;
✔️ Níveis elevados de energia para alcançar seus objetivos;
✔️ Aceleração do gasto calórico para resultados mais rápidos;
✔️ Ação antioxidante para combater o estresse oxidativo;
✔️ Redução da fadiga, permitindo treinos mais intensos e duradouros.
Composto Mente Ativa é uma fórmula manipulada pela Farmácia Progresso, desenvolvida para melhorar o foco, a concentração e a performance cognitiva. Ideal para enfrentar o cansaço mental do dia a dia, estudos e trabalho, com ativos que protegem as células neuronais e promovem longevidade cognitiva. Seus benefícios incluem:
✔️ Aumento da performance cognitiva
✔️ Estímulo da memória recente e tardia
✔️ Auxílio no aumento do foco, concentração e atenção
✔️ Ação antioxidante e neuroprotetora
✔️Promoção da longevidade cognitiva
Pode ser utilizado por crianças, adultos e idosos!
