O que é e para que serve um pré-treino?
É frequentemente utilizado entre os praticantes de diversas modalidades esportivas por aumentar a energia, melhorar a performance nos treinos e reduzir a fadiga.
O que é e para que serve o pré-treino?
• Aumento da vasodilatação
O relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos aumenta o fluxo de sangue e nutrientes para os músculos durante o treino. Esse aumento da vasodilatação pode resultar em uma melhor entrega de oxigênio e nutrientes para os músculos, melhorando o desempenho e a recuperação pós-treino.
• Emagrecimento e gasto calórico
Associado a uma boa alimentação, contribui para o emagrecimento devido a algumas substâncias presentes no pré-treino possuírem propriedades termogênicas, aumentando a temperatura corporal (termogênese) e consequentemente um maior gasto calórico.
• Aumento de massa muscular
Por aumentar a energia e o desempenho, o suplemento pré-treino proporciona uma maior intensidade e resistência nos treinos. Devido à vasodilatação induzida pelo suplemento, pode haver uma melhor entrega de nutrientes essenciais para os músculos, favorecendo a recuperação e o crescimento muscular.
• Reduz a fadiga
Devido à presença de ingredientes que ajudam a melhorar a produção e o uso de energia pelo corpo, como a beta-alanina, o pré-treino pode aumentar os níveis de carnosina nos músculos, auxiliando na redução da fadiga muscular durante o exercício de alta intensidade. Além disso, a cafeína pode contribuir para o aumento da resistência e para atrasar a sensação de fadiga, possibilitando treinos mais longos e intensos.
• Foco e concentração
Devido à presença de substâncias estimulantes que atuam no sistema nervoso central, contribui para a melhora do foco e da concentração no treino, resultando em um melhor desempenho.
Sensibilidade ao pré-treino
Vale ressaltar a importância de consultar a combinação dos ativos presentes no suplemento ou um profissional da área antes do consumo, uma vez que a resposta do suplemento é individual e pode variar de acordo com cada organismo. Caso exista sensibilidade a algum ativo, como, por exemplo, a cafeína, que é muito comum acontecer, o ideal é optar pelo consumo do suplemento que não contenha o determinado ativo.
Texto por:
Jean Estevo | Personal Trainer formado em Educação Física e graduando em Nutrição.
@jeanestevo
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- L-Arginina: Favorece a vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo e a entrega de nutrientes aos músculos.
- Taurina: Contribui para o aumento dos níveis de energia, melhorando o desempenho físico e mental.
- Extrato de beterraba: Rico em nitratos, promove a vasodilatação, melhorando a oxigenação muscular e o desempenho.
- Extrato de Vitis Vinífera: Possui ação antioxidante, combatendo o estresse oxidativo e promovendo a recuperação muscular.
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